Похудение для мужчин

Голубовский Дмитрий

Аналитик УК «Атон-менеждмент», член экспертного совета общероссийской общественной организации «Деловая Россия», публицист.

====

Голубовский Дмитрий

Лишний вес набирал достаточно давно, но относился к этому равнодушно. С одной стороны, сидячий образ жизни способствовал этому, с другой стороны, график работы и общественной деятельности был настолько насыщенным, что тратить время на какие-то консультации не хотелось, да и не казалось необходимым.

Необходимость возникла тогда, когда появилась одышка и ярко выраженные проблемы с давлением. Т.е. тогда, когда неудобства, связанные с лишним весом, стали мешать повседневной жизни. Тогда я, в промежутке между делами, попросил жену найти мне какой-то вариант решения проблемы. Она нашла центр «Палитра-Питания». Надо сказать — вовремя.

Первый же тест показал то, что организм уже находится в состоянии ожирения, последующая сдача анализов показала, что уровень сахара в крови уже на грани того, что может начаться диабет.

Как человек, привыкший достигать конкретных финансовых результатов, я сразу сформулировал количественную цель — потерять 15 кг. Мы с Натальей Лютовой — ставшей моим персональным консультантом, разработали персональную диету, которую потом несколько раз корректировали. К диете добавили необходимую физическую нагрузку — я стал посещять спортзал.

Для человека, у которого не было ни устойчивого графика питания, — как правило, я питался два раза в день, утрои и вечером, с беспорядочным перекусом где-то во время обеда, — ни какой-либо диеты, — я часто питался в фастфудах, и вообще никогда не задумывался, что, собственно, входит в состав еды, — выработка новых пищевых привычек оказалось делом даже более сложным, чем начало тренировок. А тренировался я в последний раз лет четырнадцать назад.

Отказ от вредных привычек дался гораздо проще, чем выработка полезных. Для кого-то отказаться от привычек это, возможно, самое сложное. Но для меня, после того, как я еще за год до описываемых событий прекратил курить, из-за того, что старший сын повзрослел настолько, что стал интересоваться этой вредной привычкой, это было не столь болезненно.

Я отказался от обычного хлеба — перешел на хлеб грубого помола, отказался от фастфуда, от кетчупов, майонезов и приправ, от любых десертов, а также от сахара. Изредка я нарушал эти принципы — как правило, за компанию с кем-то — однако такое случалось не чаще, чем раз в три недели. Также я резко сократил потребление газированной воды, хотя полностью от нее не отказался. Результат показал себя сразу — уже через неделю одышка пропала, на вторую неделю пришло в норму давление. За первые две недели я сбросил около 5% веса. Дальше дело пошло труднее.

После отказа от вредных привычек надо было вырабатывать полезные, и это оказалось сложнее, потому что требовало внимательности. Для человека, чье внимание уже поглощено практически до предела работой с разнообразной информацией, выделить кусочек ума для контроля приема пищи оказалось не так просто.

Первым делом надо было перейти хотя бы на трехразовое питание. За пару недель это удалось сделать. Потом — начать следить за временными интервалами между приемами пищи. Это удалось сделать еще через пару недель, но далеко не всегда удавалось соблюдать в силу интенсивного рабочего графика. Попытки, впрочем, дали положительный результат — вес продолжал снижаться, хотя и медленнее. Потом — изменение вечернего рациона. Здесь привычки пришлось прививать уже моим дамашним. К концу курса это удалось сделать. Чего так и не удалось сделать, так это ввести в рацион полдник. Я постоянно забывал о нем, хотя еще обязательно вернусь к этой идее.

Для всех этих «подвигов» была нужна мотивация, и, откровенно говоря, после того, как я достиг первых успехов, избавившись от одышки и проявлений гипертонии, мотивация стала слабеть. И вот тут, конечно, важную роль сыграло образование, которое я по ходу консультаций получал в центре, а центр «Палитра Питания» вполне можно причислить к образовательным учреждениям.

Я знаю как ведут себя рынки, и как ведут себя люди, и массы людей в экономике — без понимания этого невозможно управлять капиталом. Но о процессах, проходящих в собственном организме, я не знал практически ничего. А эти процессы, как выяснилось, оказались вполне сродни экономическим. Накопление и сжигание жира, уровень сахара в крови, физические нагрузки — всему этому вполне можно найти такие экономические аналогии как приток и отток депозитов, рост и падение деловой активности, колебания цен, и т.д. В мире, действительно, все устроено по образу и подобию — законы природы универсальны. Проведя ряд понятных самому себе аналогий, я стал понимать «внутреннюю экономику» своего организма, и это понимание дало мне понимание перспектив, которые дают мои действия. Я стал понимать, что если я буду вести себя определенным образом, я могу довести эту «внутреннюю экономику» до кризисного состояния, и даже до дефолта (в форме критического отказа сердечно-сосудистой системы), или до гиперинфляции (в форме сахарного диабета). И, поняв некоторые вещи, я стал относиться к питанию как к менеджменту. Организмом надо управлять — это, хоть и саморегулирующаяся система, но, все же, нуждающаяся в хорошем менеджменте. Как и любой бизнес, кстати — он, хоть и существует в естественных условиях рынка, без сознательного управления разваливается. То же касается и государства. Кстати, госслужащим, принимающим управленческие решения, всем поголовно было бы неплохо пройти тест на лишний вес, и получить соотвествующие знания о его нормализации — это, мне кажется, резко улучшило бы качество госуправления. Потому что эти знания при правильном восприятии являются хорошим дополнением к жизненной философии.

В общем, на смену мотивации, связанной с устранением конкретных неудобств, у меня пришла мотивация, связанная с эффекктивным управлением, которая действует в моей повседневной жизни. Именно это и привело к закреплению успеха.

К концу курса я сбросил 10% веса. 15 кг я так и не достиг — в итоге получилось чуть менее 10. Но я остался очень доволен, потому что процесс стал необратимым, как и изменения в образе жизни. Если принять во внимание те возможные потери, которые я понес бы, затяни я решение своих проблем, этот курс оказался самой удачной инвестицией за все последние кризисные годы. Так что я с чистым сердцем благодарю своего консультанта, Наталью Лютову, и сотрудников центра, и желаю им всяческих успехов.

Похудение для мужчин — это актуальная проблема нашего времени

В целом в России наблюдается рост заболеваемости ожирением.

Но, по данным статистики, в последние годы женщин, страдающих ожирением стало больше в возрастной группе после 40 лет, у мужчин же рост произошёл во всех возрастных категориях.

Ожирением страдают мужчины , живущие в городах , в то время как женщин с лишним весом больше в сельской местности, а также имеющие высшее образование (тогда как в остальном мире ожирением страдают менее образованные слои населения).

Лишний вес -опасный фактор для жизни, тем более, что продолжительность жизни мужчин в нашей стране невысока. Можно перечислять множество заболеваний, к которым ведёт ожирение-это и гипертония ,и сахарный диабет, и бесплодие, и даже рак. Поэтому похудение для мужчин, страдающих лишним весом — один из путей увеличения продолжительности жизни и повышения её качества.

Похудение для мужчин способно спасти от развития многих болезней.

Места отложения жира у мужчин и женщин различны.

Для мужчин наиболее характерно ожирение по типу «яблоко», когда жир больше откладывается в области живота под мышцами брюшного пресса, для женщин же наиболее характерно ожирение по типу груши -жир в области боков, бёдер.

Ожирение по типу яблока отличается ещё тем, что большая часть жира располагается более глубоко, вокруг внутренних органов, что является наиболее опасным фактором. Жир «сдавливает» внутренние органы, нарушает доставку питательных веществ к ним и ведёт к развитию ряда заболеваний.

Поэтому мужчины и страдают различными осложнениями ожирения.

Но есть и хорошая новость!

1.При одних и тех же физических упражнениях мужчины худеют гораздо успешнее женщин.

2. Мужчинам, в силу более логического склада ума, легче освоить систему, по которой происходит снижение веса.

3. В целом мужчины худеют быстрее, так как у них выше обмен веществ, чем у женщин.

Игорь, 44 года

Моя ситуация достаточно обычная. После того, как начал работать, активно заниматься спортом стало невозможно. Спустя какое-то время набрал лишний вес (до 107 кг.) Пробовал «согнать» вес самостоятельно: бегал, ходил в тренажерный зал. Максимум, чего удалось добиться – снижение веса до 95-97 килограмм.
Одновременно с лишним весом появились иные проблемы со здоровьем – начало повышаться давление, возникали головные боли, проблемы с пищеварением.
После того, как я обратился в Центр Персональной диетологии «Палитра Питания» и начал придерживаться рекомендованного мне режима питания, вес начал уменьшаться.
После трех циклов занятий вес уменьшился до 82,0 килограммов, нормализовалась давление (до 110/70), улучшилось самочувствие и настроение, повысилась работоспособность. Наладился режим питания. Анализы (в том числе анализы крови) пришли в норму.

Я благодарен Центру Персональной диетологии «Палитра Питания» и моему врачу Лютовой за оказанную мне помощь.
Рекомендую всем , кто хочет снизить вес, улучшить свое самочувствие обращаться в Центр персональной диетологии «Палитра Питания».

Ханс Кюппер

hans@palitra-pitania.ru

После 30 мой вес менялся только в одну сторону – увеличения. Спорт, меньшее количество еды, диеты со всевозможными названиями – ничего не помогало.

В 2005 году я познакомился с Катей. Она рассказала о своей профессии и время от времени давала советы. Иногда я к ней прислушивался и следовал этим советам, а иногда предпочитал действовать по-старому. Однако, через некоторое время я осознал глубину ее знаний о питании и диетах. А больше всего мне понравилось, что диетологическая программа целиком совершенно натуральна: никаких таблеток, никакой химии, никаких дней голодания, никаких запрещенных продуктов, только хорошее обучение тому, как питание и стиль жизни влияют на вес.

Прошло несколько лет, и сейчас она моя жена. Я вместе с ней посетил многие интересные диетологические конгрессы по всему миру и теперь гораздо больше понимаю о питании. Я счастлив оказывать ей поддержку при открытии центра Палитра Питания , потому что я видел насколько эффективны и, что еще важнее, долгосрочны ее советы. Я думаю, что гораздо больше людей должны иметь возможность получить удовольствие от эффективного и квалифицированного контроля над своим весом.

Мой вес, когда я встретил ее, был 95 кг. Сейчас он снизился до 82 кг, и остается на этом уровне, потому что я знаю, что есть, когда и как много.

Спасибо, Катя!