Событие №394. Диетологический план к Новогодним праздникам!
Скоро Новый год! Новогодние приготовления в самом разгаре, в том числе и кулинарные.
Да, действительно, трудно удержаться от соблазна попробовать произведения искусства, приготовленные к празднику. Как следствие, лишние килограммы! Удержаться сложно, но можно, если следовать определенному плану.
План для встречи Нового года
1. 31 декабря в течение всего дня ешьте регулярно, не пропускайте ни одного приёма пищи и ешьте в обычном объеме. Так вы сможете добиться того, что к праздничному столу не накопится «зверский» аппетит.
2. Пейте как можно больше воды в течение дня. Вода выводит токсины из организма. Вода не содержит ни грамма жира, ни одной калории и в ней нет холестерина. Зачастую мы воспринимаем жажду как чувство голода. А если пить регулярно и в достаточном объёме, то ощущение голода может уменьшиться.
3. По возможности, пользуйтесь маленькими тарелками вплоть до блюдец.
4. Вначале кладите на свою тарелку овощи, и только потом приступайте к выбору мяса и рыбы, высококалорийных сладостей и сыров. Не набирайте слишком много еды в свою тарелку.
5. Во время вечеринки уделяйте больше внимания другим способам получения удовольствия нежели еда и алкоголь. Будьте активными – участвуйте в играх, танцуйте, пойте, играйте в снежки, организуйте соревнования или хороводы вокруг елки.
6. Пейте меньше алкоголя. Спиртосодержащие напитки представляют собой тройную опасность для вашей фигуры во время праздников:
- во — первых, они высококалорийные,
- во — вторых, повышают аппетит,
- в — третьих, снимают контроль над происходящим.
7. Если вы встречаете Новый год в ресторане, то постарайтесь избегать принципа — «Я за это заплатил, и я это съем» – то, что вы заплатили за еду, еще не означает, что нужно съесть все до конца. Можно забрать часть несъеденного с собой. Порции в ресторанах часто бывают больше, чем вам требуется.
8. Выбирайте при составлении меню на Новогодний стол легкие, маложирные и одобренные диетологами блюда.
План на новогодние каникулы
Ну а теперь ещё несколько советов, относящихся ко всем праздникам, ведь у большинства из нас праздники не ограничатся новогодней ночью, а продлятся ещё несколько дней.
- Больше активности! Лишние калории сжигаются при активном образе жизни – потратьте хотя бы 30 минут в день на физические упражнения. Даже обычная прогулка весьма полезна для здоровья. Обзаведитесь шагомером и ходите 10 000 шагов в день. Физическая нагрузка повышает настроение и сделает ваши выходные яркими и веселыми!
- Отдохните и выспитесь! Помните, что для полноценного отдыха человеку необходимо спать порядка семи – восьми часов в сутки.
- Сделайте встречу с родными и близкими незабываемой! Помните, что встречи с друзьями и родственниками не обязательно должны быть очередным застольем. Сделайте их качественно новыми, например, пригласите всех покататься на коньках, езжайте в лес поваляться в снегу, сходите в театр и прочее.
А давно ли вы играли в семейные игры (лото, монополия, мафия и т.д.)? - Умеренность во всем! Это и есть залог гармоничной жизни. Не забывайте о принципах здорового питания, ешьте больше фруктов и овощей, избегайте высококалорийной пищи. И если вы, всё же, набрали лишние килограммы – не откладывайте свой визит к диетологу до весны.
- Позаботьтесь о своем теле! Помните, как вы относитесь к своему телу, так и оно относится к вам. Воспользуйтесь свободным временем и позаботьтесь о теле. Побалуйте его спа – процедурами, массажем, походом в баню или бассейн. Оно ведь столько работает на вас и тоже заслуживает подарок на Новый год!
