Событие №336. Что делать с «плато»? Советы диетолога.
Как бороться с «плато»? Советы диетолога.
В предыдущей статье мы обсуждали проблему «плато» — ситуации, когда снижение веса приостанавливается, несмотря на прилагаемые усилия, а также причины, которые могут привести к подобному эффекту. Осталось выяснить вопрос:
Что делать, чтобы устранить причины «плато»?
- Вариант с разгрузочными днями: к обычной программе питания можно добавить 1-2 разгрузочных дня в неделю.
- Облегчить ужин или заменить его на порцию белкового коктейля. Однако, необходимо выбирать специальные коктейли, которые относятся к группе лечебного питания.
В случае такого варианта борьбы с «плато» необходимо помнить о том, что питание в течение дня должно, как и прежде, быть насыщающим и полноценным по составу белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов и клетчатки.
- Также можно выбрать вариант с определенным увеличением объема физической нагрузки;
- Поработать со специалистом в случае наличия психологических причин, препятствующих снижению веса.
- Самым простым и все же действенным способом будет перерыв в активном снижении веса. Довольно часто расслабление, сохранение веса, привыкание к своему новому облику и ощущению дает чувство уверенности и помогает сделать новый шаг к цели.
- Проконсультируйтесь с диетологом, чтобы определить наиболее эффективный для вас метод.
Будьте здоровы и стройны!
