Событие №335. Причины «плато». Советы диетолога.
Что делать, если вы достигли «весового плато»? Советы диетолога.
Причины «плато».
Когда вы находитесь на этапе активного снижения веса, вероятно возникновение следующей ситуации: сначала человек худеет без особых проблем. Но вдруг вес стабилизируется и дальнейшего снижения не происходит. Это может продолжаться несколько дней и даже недель. Активные попытки снизить вес далее (фитнес, снижение калорийности) успехов не приносит.
Таким образом, можно говорить о «плато». Что же делать?
Для того, чтобы успешно преодолеть это препятствие и пойти дальше необходимо:
- Найти причину «плато».
- Устранить ее.
Давайте разберем основные причины плато :
- Вес стал «привычным».
Вес, на котором снижение стабилизировалось, называется называемым привычным весом. Это значит, что в какое — либо время в своей жизни, на протяжении примерно года и более, вы находились именно в этой весовой категории.
- Психологическая усталость
В процессе достижения желаемого весового результата человеку приходится прилагать довольно много усилий: необходимо внимательно выбирать еду, отказываться от желаемых блюд, если они являются вредными, взвешивать продукты, быть физически активным, соблюдать ряд правил и т.п.
Все эти нюансы сопряжены с достаточно большой психологической нагрузкой, поэтому иногда происходит психологический «срыв», что может быть причиной сознательного прекращения ограничений и переедания.
Либо торможение снижение веса происходит бессознательно.
Здесь важно, чтобы человек в процессе похудения не голодал и получал достаточно пищевых веществ, поэтому крайне необходимо следовать концепции здорового питания. Изменение образа жизни должно происходить постепенно и со стороны еды и со стороны физической нагрузки.
Возникновение состояния психологической усталости зависит от метода снижения веса, то есть его можно считать сигналом того, что похудение осуществляется неверно.
- «Психологический испуг»
Если человек достигает того веса, в котором он находился достаточно давно, когда еще происходило становление его организма, он не помнит себя в данной весовой категории. Такое состояние «неизвестности» пугает, вызывает страх, тревогу, ощущение неуверенности и тормозит процесс снижения веса.
Следующую статью мы посвятим способам преодоления «плато».
Будьте здоровы и стройны!
