Событие №327. Как вернуть прежний вес после новогодних празднеств? Рекомендации диетолога.
Как вернуть прежний вес? Рекомендации диетолога.
Новогодние праздничные каникулы подходят к своему завершению.
Наверняка 2 недели вкусностей прибавили вам пару-тройку килограммов. Как вернуть стройность легко и с пользой для здоровья? Конечно, с помощью здорового питания.
Голод или еда?
Скажем сразу, что стремиться достичь прежних результатов посредством голодных диет совершенно не имеет смысла. Ограничения вслед за перееданием будут огромным стрессом для вашего организма, что спровоцирует накопление, а не расщепление жира.
Здоровое питание — лучший способ похудеть!
Сбалансированное питание будет тем способом, который поможет избавиться от лишнего веса, а также начать готовиться к весне. Кроме того, приближается сезон, когда недостаток витаминов будет ярко выражен, а значит еда должна быть более насыщенна полезными элементами.
В первую очередь, избавьте свой рацион от сладостей, сдобной выпечки, белого хлеба, жирных соусов, сладких напитков (в том числе и соков), а также от жирных сортов мяса и птицы (свинины, утки, гуся).
Напротив, запаситесь цельнозерновым хлебом, нешлифованными крупами, нежирными сортами мяса, птицы, рыбы. Причем жирную рыбу вы также можете есть, однако, ограничьтесь одним разом в неделю, а способ приготовления предпочтите без использования жира (например, гриль).
Помните, что ежедневно взрослому человеку необходимо съедать порядка 500 граммов овощей и 300 граммов фруктов для того, чтобы получать достаточное количество клетчатки, витаминов и минералов.
Пробуйте новые продукты. Готовьте различными способами: варите, тушите, используйте гриль, чтобы минимизировать добавление лишнего жира в блюда. Дополните ваш стол специями и приправами в умеренных количествах.
Обязательно помните о воде, ведь для того, чтобы не съесть ненужную порцию еды, иногда достаточно выпить стакан воды.
Такие простые правила весьма эффективны для плавного перехода из «праздничного периода» в новый — «здоровья и стройности».
