Событие №216 Советы диетолога: как стать красивой?
Побудительным мотивом для того, чтобы начать снижать вес и поводом обращения к диетологу, для многих женщин является внешний вид. Хочется выглядеть стройной и красивой. А красоту человеку, помимо фигуры, придаёт также чистая ухоженная кожа, здоровые ногти и красивые волосы.
А красота человеческого тела напрямую зависит от питания. Почему? Наши кожа, ногти и волосы постоянно растут и обновляются. А строительным материалом им служат продукты расщепления того, что мы едим.
Как недостаток того или иного продукта отражается на состоянии волос?
Если у Вас тусклые волосы, то это, скорее всего, связано с дефицитом белка в рационе — они не блестят потому, что теряют гладкость и не могут отражать свет.
Если в рационе нет железа, то волосы становятся тонкими и слабыми.
А вот постоянное употребление фаст-фуда может привести к сильному выпадению волос.
Если Вы сторонница несбалансированных монодиет, то «садясь» на такую диету Вы рискуете недополучить с пищей витамины А и Е, полиненасыщенные жирные кислоты, цинк, биотин. Это также чревато сильным выпадением волос, волосы становятся сухими, а кожа раньше времени покрывается морщинами.
А вот повышенная жирность и сальность волос связана с избытком в рационе острых блюд, повышенным количеством специй.
Что делать, чтобы иметь красивые волосы?
Для того, чтобы иметь красивые ухоженные здоровые волосы Вы ежедневно должны употреблять полноценный сбалансированный рацион. Существуют общие принципы составления такого рациона, но для каждого человека есть различные индивидуальные особенности, которые связаны с особенностями организма. За составлением такого рациона лучше всего обратиться к специалисту — диетологу.
Существует немало рекомендаций, что для здоровья волос обязательно есть молочные продукты, мясо птицы и жирную рыбу, орехи, бобовые продукты, морепродукты(лучше всего- устрицы).
Но для того, чтобы получать от этих продуктов всю пользу не достаточно просто включить их в своё питание. Нужно знать, сколько этих продуктов съедать, как часто, в каком приготовлении.
Диетолог даст Вам ответы на все эти вопросы.
Волосы и ногти растут не быстро. Поэтому ждать того, что неделя на разгрузке приведёт к ошеломительным результатам — не стоит.
Но если Вы сегодня обратитесь к диетологу, а завтра начнёте питаться правильно, то к празднованию Нового года можно ожидать желаемых результатов — волосы станут сильнее, шелковистее, лучше выглядеть, ну а Вы — избавитесь от ненужных 10 кг.
