Событие №181 Летом самооценка растёт — вес снижается!
Согласно новым исследованиям группы британских исследователей, летом заметно повышается уровень самооценки у большого количества людей.
Психологи провели 5-ти летнее наблюдение за группой людей, страдающих лишним весом и ожирением. По данным этого исследования, показатели, отражающие уровни самооценки, уверенности в себе и уровень тревожности, заметно изменяются к началу летних месяцев. И именно с повышением самооценки учёные связали снижение веса у данной группы в летние месяцы.
Почему так происходит?
Уже давно известно, что многие люди легче худеют именно летом: более тёплая погода отражается позитивно на рационе полных людей, приводя к снижению его калорийности за счёт увеличения фруктов и овощей и уменьшения жирного и сладкого. Многие отмечают, что гораздо меньше хочется жирного, тортиков, выпечки, а фрукты и овощи летом более вкусные, поэтому едятся охотнее.
Кроме того, длинный световой день увеличивает физическую активность людей: кто-то начинает больше времени уделять пешим прогулкам, кто-то разрешает себе активные игры с собственными детьми, дачники много времени посвящают физической активности на грядках.
Добавьте к этому летние отпуска с поездками на отдых на море или в заморские страны, где много времени проводится в купаниях или на пешеходных экскурсиях.
Всё это приводит к тому, что летом мы получаем гораздо больше разнообразных эмоций, новых впечатлений, активизируется наше творческое начало, плюс регулярное получение мышечной радости — всё это приводит к тому, что у человека не остаётся времени для зацикливания на собственных неудачах, улучшается самооценка, чему способствует так же разрыв замкнутого круга дом-работа-дом. Соответственно, раз человек меньше времени проводит дома, то и еде времени посвящается намного меньше и гораздо меньшее место в жизни она начинает занимать, меньше времени остаётся на страхи, сомнения и тревогу.
Как получить наибольший эффект?
На этом своём выводе учёные построили свои рекомендации — как максимально эффективно использовать летние месяцы для снижения веса.
• Не бойтесь использовать более активные виды развлечений: если отдых на пляже-то с плаванием и пляжными играми, катайтесь на лодках и водных велосипедах, больше ходите пешком.
• Так как лето длится 3 месяца, а отпуск у большинства — не больше 3-4 недель, то и оставаясь в городе можно использовать летний период грамотно: выйдите на пробежку утром, попробуйте возвращаться с работы пешком, в выходные организуйте велопрогулку. Многих очень захватывают тематические пешеходные экскурсии по городу с экскурсоводом и познавательно и полезно!
Наталия Лютова. Диетолог, психотерапевт центра «Палитра питания».
