Событие №159: Мужская стройность. Коварство гормонов.
Одинаковы ли диеты для мужчин и женщин?
Принято считать, что сидеть на диете – удел сугубо женский, а ведь по статистике 30% мужчин имеют избыточный вес! Как бороться с лишними килограммами сильному полу, ведь почти все популярные диеты ориентированы на женщин?
Конечно, существую диеты, которые специально разработаны для мужчин с учетом их физиологии и метаболизма. Особенности мужской физиологии позволяют им быстрее и проще худеть и достигать желаемого результата. Мужчины, как правило, упорнее и целеустремленнее в желании похудеть, чем женщины. От этого и быстрый результат!
Еще одно отличие – сидя на диете, мужчине разрешается употреблять до 1700 ккал в день, в то время как женщинам для эффекта следует не выходить за 1200 ккал.
Однако, природа ожирения у мужчин и женщин отличается из за разницы гормонов!
В молодости почти у всех здоровых мужчин формируется фигура: плечи шире бедер, равномерно развитые мускулы, отсутствие лишнего жира.
Изменения в фигуре связаны со снижением гормона тестостерона. Снижение уровня гормона происходит как естественным путем – с возрастом, так и на фоне неправильного образа жизни. В 25-летнем возрасте наблюдается пик уровня тестостерона в мужском организме, к пожилому возрасту уровень гормона падает более чем вполовину.
Для описания этих перемен существует даже диагноз «возрастной гипогонадизм», что означает снижение выработки мужских половых гормонов. В изменении мужской фигуры повинны не только лежание на диване или чрезмерная любовь к пиву и жирной еде, но и процессы, идущие в эндокринных органах. И самую активную роль в них играет тестостерон.
По химической структуре является анаболическим стероидом, поэтому отвечает за поддержание мышечной массы и сжигание жиров.
Так же, падение его уровня ведет к снижению работоспособности, к вялости и апатии, снижению интереса к активному отдыху, отсутствию стремлений в работе и личной жизни, снижению устойчивости к стрессам. Если все чаще возникает желание прилечь после еды, полежать на диване у телевизора и почитать газету вместо занятий спортом и встречи с друзьями, вместо активного отдыха — это верный признак низкого уровня тестостерона.
Кроме того, в жировых клетках происходит синтез других биологических активных веществ, в частности, гормона лептина, который еще называют «гормоном голода», влияющего на обмен веществ. При увеличении количества жировой ткани увеличивается и продукция лептина, который в свою очередь также снижает уровень мужских половых гормонов в крови. В большом количестве исследований доказана обратная зависимость между уровнем тестостерона и окружностью талии у мужчин: чем шире талия, тем меньше в организме тестостерона.
Первый признак ожирения мужчины, а соответственно и повод забеспокоиться, – объем талии свыше 94 см. -Мужчины толстеют по типу яблока, вокруг талии. Жировые отложения мужчины, в отличие от женских, находятся не в подкожной жировой клетчатке, а в основном глубже. У мужчин наблюдается абдоминальное ожирение. Это значит, что слоем жира покрываются и внутренние органы, а отсюда неизбежно последствия: резко повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний, появляется одышка, падает потенция, может затрудняться мочеиспускание.
Недостаток тестостерона уменьшает и мышечную силу, и массу, вызывает боли в нижней части спины и суставах, нарушает мочеиспускание (слабая струя, ночные позывы, частое мочеиспускание), увеличивает грудные железы. При низком уровне тестостерона эффективность физических нагрузок будет стремиться к нулю.
Именно тестостерон обладает мощнейшим жиросжигающим действием, и без его нормализации снизить вес крайне тяжело, а зачастую и вовсе невозможно.
Эффективное лечение мужского ожирения зачастую практически невозможно и весьма затруднительно без вмешательства врача. Не кратковременная ограничивающая диета, а правильное питание с разумными ограничениями, с приемом по необходимости соответствующих назначенных доктором препаратов – вот методы борьбы с мужским ожирением, методы восстановления мужского здоровья и продления полноценной активной жизни.
Задумайтесь, зачем Вам лишний вес? Займитесь своим здоровьем вовремя, ведь мужчины с лишним весом:
— в 6 раз чаще болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями
— в 5 раза чаще переносят инфаркты и инсульты
— в 4 раза чаще страдают сахарным диабетом
— в 3 раза чаще имеют бесплодие!
