Событие №118: Как не поправиться в новогодние праздники? Говорит врач-диетолог!
Самые актуальные советы диетологов центра Палитра Питания к Новому году.
МЫ ЗАБОТИМСЯ О ВАШЕЙ ФИГУРЕ! И В ПРЕДВЕРИИ НОВОГОДНИХ КАНИКУЛ СПЕШИМ НАПОМНИТЬ ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ СТРОЙНЫХ ЛЮДЕЙ.
КАК УСТОЯТЬ ПЕРЕД СОБЛАЗНОМ ВКУСНО И ПЛОТНО ПОЕСТЬ В НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ?
Каждый год после новогодних праздников к нам в центр «Палитра Питания» обращаются за помощью клиенты, набравшие вес за время «зимних каникул». Да, действительно, трудно удержаться от соблазна попробовать произведения кулинарного искусства. А как следствие – лишние килограммы! Да, удержаться сложно, но можно!
- 31 декабря в течение всего дня ешьте регулярно, не пропускайте ни одного приёма пищи и ешьте в обычном объеме. Так вы сможете добиться того, что к праздничному столу не накопится «зверский» аппетит.
- Пейте как можно больше воды в течение дня. Вода выводит токсины из организма. Вода не содержит ни грамма жира, ни одной калории и в ней нет холестерина. ? Зачастую мы воспринимаем жажду как чувство голода. А если пить регулярно и в достаточном объёме, то ощущение голода может уменьшиться.
- По возможности, пользуйтесь маленькими тарелками. Вначале кладите на свою тарелку овощи, и только потом приступайте к выбору мяса и рыбы, высококалорийных сладостей и сыров. Не набирайте слишком много еды в свою тарелку.
- Во время вечеринки уделяйте больше внимания иным способам получения удовольствия, кроме еды и алкоголя. Будьте активными – участвуйте в играх, танцуйте, пойте, играйте в снежки, организуйте соревнования и т. д.
- Пейте меньше алкоголя. Алкоголь представляет собой тройную опасность для Вашей фигуры во время праздников. Во-первых, он высококалорийный, во-вторых, повышает аппетит и, в-третьих, снимает контроль над происходящим.
- Если Вы встречаете Новый год в ресторане, то постарайтесь избегать принципа «Я за это заплатил, и я это съем» – то, что Вы заплатили за еду, еще не означает, что Вы должны съесть все до конца. Заберите часть несъеденного с собой. Порции в ресторанах часто больше, чем Вам нужно.
- Выбирайте при составлении меню на Новогодний стол легкие, маложирные и, одобренные диетологами центра «Палитра Питания», блюда.
План действий с 1 по 10 января
Ну а теперь ещё несколько советов, относящихся ко всем новогодним каникулам, ведь у большинства из нас праздники не ограничатся новогодней ночью, а продлятся ещё несколько дней.
- Больше активности!
Лишние калории сжигаются при активном образе жизни – потратьте хотя бы 30 минут в день на физические упражнения. Даже обычная прогулка весьма полезна для здоровья. Обзаведитесь шагомером и ходите 10 000 шагов в день. Физическая нагрузка повышает настроение и сделает Ваши выходные яркими и веселыми!
- Отдохните и выспитесь!
Помните, что для полноценного отдыха человеку необходимо спать около 7 часов 40 минут. - Сделайте встречу с родными и близкими незабываемой!
Помните, что встречи с друзьями и родственниками не обязательно должны быть очередным застольем. Сделайте их качественно новыми, например, пригласите всех покататься на коньках, езжайте в лес поваляться в снегу, сходите в театр и прочее.
А давно ли Вы играли в семейные игры (лото, монополия, мафия и т.д.)? - Умеренность во всем!
Это и есть залог гармоничной жизни. Не забывайте о принципах здорового питания, ешьте больше фруктов и овощей, избегайте высококалорийной пищи. И если вы, всё же, набрали лишние килограммы –не откладывайте свой визит к диетологу до весны. - Позаботьтесь о своем теле!
Помните, как Вы относитесь к своему телу, так и оно относится к Вам. Воспользуйтесь свободным временем и позаботьтесь о теле. Побалуйте его спа – процедурами, массажем, походом в баню или бассейн. Оно ведь столько работает на Вас и тоже заслуживает подарок на Новый год!
С НОВЫМ 2012 ГОДОМ!!!!!!
