Событие №101: Как бесплатно похудеть на 4 кг
Диетолог Наталия Лютова
В настоящее время существует достаточно большое количество разнообразных методик снижения веса.
Некоторые из способов, стремительно появляясь на горизонте, так же быстро исчезают, не заинтересовав публику и не встретив горячей поддержки.
Другие способы снижения веса, предлагаемые авторами методик (диетологами и не только), находят живой отклик и становятся популярными на длительный период. Из чего складывается успешность или непопулярность той или иной диеты — не всегда легко понять: то ли это чётко выверенная система питания, то ли это связано с харизматичностью автора методики и его последователей.
Совместная работа диетолога и клиента складывается из двух больших частей: это, если можно так выразиться, работа над тем, ЧТО человек ест. Вторая составляющая — это то, КАК человек ест.
Когда речь идёт о том, чем человек питается, то здесь большая роль отводится диетологу: для того, чтобы успешно проходил процесс снижения веса, без вреда здоровью, очень важно питаться правильно. Правильное питание – это ежедневное поступление в организм полноценного набора белков, жиров и углеводов, которые могут обеспечить потребности организма в строительном материале и источниках энергии. Специалист-диетолог занимается тем, что подбирает наиболее оптимальное сочетание продуктов и блюд для человека, которому требуется снижение веса, обучает, как правильно выбирать продукты в магазине, какие готовить блюда и как контролировать их объём. В каждом случае диетолог делает это, опираясь на индивидуальные особенности человека.
Но важным в деле снижения веса является не только грамотный выбор продуктов, но также и то, когда и как съесть этот «пищевой набор», то есть наличие или отсутствие здоровых пищевых привычек. Встроить принципы правильного питания в свою жизнь только на первый взгляд простая задача. На деле же оказывается, что существует множество подводных камней и скрытых течений, которые заметно снижают первоначальный пыл, а то и вовсе его охлаждают.
Для осуществления как первой, так и второй задачи существует огромное количество самых разнообразных способов и приёмов. Одним из удивительных инструментов, который использует в своей работе диетолог, является дневник питания. Он помогает контролировать те самые индивидуальные объёмы блюд и продуктов, помогает выявить некоторые причины лишнего веса. А также это отличный способ планировать свой рацион на день, на два, а то и на неделю вперёд. Ведь если накануне вечером я обдумаю и запланирую, что и когда я съем на следующий день, то риск оказаться «зверски голодной» в самый неподходящий момент значительно снижается. А значит, значительно снижается риск переесть или съесть что-то вредное.
Лучшие центры Москвы по Диетологии google
Если изо дня в день записывать, что и когда ты ешь, сколько ты съедаешь, где и почему, то выявляются некоторые закономерности, привычки, которых ты раньше за собой не замечала. Можно, например, обнаружить, что ты питаешься преимущественно мясом и овощами или делаешь большие перерывы между приёмами пищи.
И человек здравомыслящий, основываясь на этих наблюдениях, способен самостоятельно сделать выводы – что же он делает неправильно, выявить какие-либо причины своего лишнего веса. И наметить пути к решению этих проблем. Отлично, если в этом процессе участвует специалист-диетолог.
Но, как показывает наш опыт, даже самостоятельно можно добиться успеха!
На первой бесплатной консультации в нашем центре мы выдаём клиенту дневник питания и просим заполнять его некоторое время: указывать там все блюда, продукты и напитки. А через неделю просим сделать некоторые выводы, исходя из собственных наблюдений.
И уже неоднократно выходило так, что только более пристальное наблюдение за своим питание приводит к положительным результатам! Несколько раз уже клиенты начинали худеть только усилив своё внимание за питанием.
Вот один из последних примеров: женщина, побывавшая на первой бесплатной консультации, стала тщательно вести дневник питания. <h2>Итог — она похудела на 4 кг!</h2>
Конечно, чтобы результат улучшить, консультации диетолога этой женщине понадобятся. Но даже одна наша бесплатная консультация способна принести столько пользы!
Поэтому, не раздумывайте-приходите на наши бесплатные консультации! Польза от этого, несомненно будет!
Лучший диетолог Москвы Екатерина Белова
