Результаты Shape

Уникальный проект совместно с журналом Shape

Каждый год центр «Палитра питания» создает новые проекты совместно с журналом Shape, и это уже стало доброй традицией.

Худеем вместе со звездой! Новейший проект 2012!

В апреле журнал «Shape» запустил новый проект «Худеем вместе». Четыре участницы, четыре диетолога и только три месяца, чтобы достичь результата. Что из этого получилось?

Предыстория

Абсолютно разных по возрасту и ритму жизни, участниц объединяло одно – стремление похудеть. Так как для нашего центра это не первый проект совместно с журналом «Shape», руководителю центра «Палитра питания» Екатерине Беловой выпал жребий работать с актрисой сериала «Реальные пацаны» Марией Шекуновой.

Несмотря на то, что ИМТ Марии находился в норме, было выявлено наличие избыточного количества жировой массы. Цель на следующие три месяца была поставлена  — сбросить 4 килограмма лишнего веса за счет потери именно жировой ткани.

Любовь к сладкому или любовь к себе?

Екатерина и Мария столкнулись с определёнными проблемами на пути снижения веса: Марии ввиду особенностей актерской профессии было сложно соблюдать режим питания, не хватало времени на занятия в спортзале, и пересиливала любовь к сладкому.

Свое плохое настроение или отсутствие энергии, Мария чаще всего оправдывала недостатком глюкозы в крови. Но стоит понимать, при сбалансированном питании каждые 4-5 часов, мы и без простых углеводов можем поддерживать уровень сахара крови в норме, и желание скушать эклер в этом случае будет обусловлен психологическими причинами, а не объективным голодом.

Но, запретный плод сладок, простите за каламбур, поэтому Екатерина оставила для Марии возможность съедать какую-нибудь одну сладость во время основного приема пищи. И это дало свои результаты! Марии стало легче обходиться без сладкого, ей удалось приучить себя к приему пищи каждые 4-5 часов независимо от загруженности и пребывать в отличном настроении без шоколада.

Идеальный баланс!

И вот, спустя 3 месяца, похудевшая на 4 килограмма Мария при росте в 170 см. весила  59,4 кг., что является идеальным соотношением.

Несмотря на отсутствие времени на занятие в спортзале, Мария старается компенсировать это упущение активным образом жизни, правильной , сбалансированной диетой, которая специально для актрисы была разработана Екатериной Беловой и соблюдать простейшие правила здорового образа жизни: полноценный сон, питьевой режим не менее 30 мл чистой питьевой воды на 1 кг. тела и возможность  иногда побаловать себя любимыми блюдами и сладостями.

 

 

В 2011 году журнал «Shape мама» запустил интереснейший спецпроект «Восстановление после родов», участницами которого стали молодые женщины, которые совсем недавно стали мамами. Диетологом, поддержка которого была совершенно необходима для подобного проекта, была Екатерина Белова. Именно под ее руководством две героини Марина и Алла, восстанавливали форму после родов.

Обеим участницам на момент проекта было 30 лет, они менее года назад родили замечательных дочек и, конечно же, хотели скорее нормализовать свой вес.

Но, как мы знаем, все люди абсолютно разные и, поэтому, у каждой героини были свои причины, препятствующие снижению веса.

Несмотря на то, что Марина во время беременности поправилась незначительно, а цель похудеть была всего – 2кг, с рационом и режимом питания нужно было разобраться основательно, потому как пища для нее была не так важна как качественно, так и количественно, что при грудном вскармливании может сказаться не только на маме, но и на малыше.

У Аллы ситуация несколько другая – здесь присутствовал и лишний вес, и небольшое превышение количества жировой ткани. Екатерина определила, что препятствия, стоящие на пути Аллы к нормализации массы тела, состоят в нарушении режима питания со сдвигом на вторую половину дня и дисбаланс рациона с преобладанием углеводистой пищи.

Поработав с диетологом Екатериной Беловой, участницы проекта ощутили положительные результаты совсем скоро.

Марина стала правильно и регулярно питаться, внеся в рацион достаточное количество зерновых продуктов и фруктов. В итоге масса тела за 4 месяца снизилась на 4 кг, а это еще более лучший результат, чем была ее цель в начале проекта.

Алла обнаружила, что постоянные перекусы в течение дня, совершенно не дают возможности достигнуть результата в снижении веса. Она успешно работала над собой, вместе с диетологом скорректировала режим питания и максимально разнообразила рацион. В итоге  за 4 месяца проекта – 8,5 кг!

Наши молодые мамы узнали, как правильно питаться, чем теперь могут с успехом поделиться со своими «маленькими сокровищами», и сохранить не только оптимальный вес, но и здоровье, как свое, так и своих малышей.

В 2010 году в течение шести месяцев с июня по ноябрь две замечательные девушки Ирина и Ася худели при непосредственной поддержке Екатерины Беловой, руководителя центра «Палитра питания».  Ирина в юности активно занималась спортом: волейболом, фехтованием, подводным плаванием, однако, когда спорт стал замещаться встречами с друзьями в кафе, девушка поняла, что лишние килограммы стали прибывать. Сначала Ирина попробовала «быструю» белковую диету и похудела на 7 кг, однако, лишний вес также быстро вернулся обратно. Поняв неэффективность такой методики, Ирина решила участвовать в проекте журнала  Shape и не просто похудеть, а изменить образ жизни.

Ася, по ее словам, в детстве была пухленькой девочкой, но, повзрослев, стала красивой стройной девушкой. Однако, потом, питаясь «вкусненьким» снова набрала вес. Неоднократные попытки избавиться от лишних килограммов, не приводили к долгосрочному успеху. Поэтому поддержка диетолога и совместная выработка стратегии снижения веса оказалась как нельзя кстати.

Екатерина Белова, поработав с девушками, на основании пищевых дневников, которые вели участницы проекта «Худеем вместе», определила основные причины набора лишних килограммов. Для Ирины — однообразный рацион с преобладанием жирной пищи и частые посещения ресторанов. Для Аси – нерегулярное питание, когда основной прием пищи переносится на вечер. Кроме того, для Аси также была актуальна проблема не количественного, а качественного выбора пищи.

Также, Ирине и Асе было предложены психологические тесты, что также помогло определить «взаимоотношения» с едой.  У каждой оказались свои результаты и свои причины «съесть лишнего».

Результат совместной работы с диетологом и психологом не заставил себя ждать. Уже за первый месяц Ирина похудела на 4 кг, Ася – на 3,4 кг.

Но конечная цель манила к себе. Девушки выполняли все рекомендации. К середине проекта за 3 месяца) Ирина снизила вес уже на 6 кг, Ася не отставала – результат -5 кг.

Следующим этапом снижения веса участниц было включение физических нагрузок под руководством персонального тренера. По завершении четвертого месяца проекта результат Аси – 6,5 кг, Ирина похудела на 8,1 кг!

Пролетела осень и наступила зима. Полгода проекта пролетели совершенно незаметно для участниц.  Итоги работы Ирины и Аси с диетологом получились весьма впечатляющими. Ира снизила вес на 9,4 кг, Ася похудела на 7,2 кг.

Девушки остались очень довольны проектом, ведь они достигли своих целей! Кроме лишних килограммов ушли негативные эмоции, жизнь наполнилась новыми красками. Ира нашла новую интересную работу. Ася поняла, что секрет красивой и стройной фигуры в правильном питании и оптимальных физических нагрузках.

МесяцИюньИюльАвгустСентябрь октябрь ноябрьСумма

Ася


минус 3.1 кг
минус 0.3 кг
минус 1.6 кг
минус 1.5 кг
минус 0.2 кг
минус 0.5 кг

минус 7.2 кг

Ирина


минус 3.6 кг
минус 3.4 кг
минус 0.5 кг
минус 0.6 кг
минус 1.1 кг
минус 0.2 кг

минус 9.4 кг

Диетолог в Москве